学部3年までは，平日に自由時間が多かった。それゆえ，平日でも休みが取れた。だから，週末を惰性で過ごして，無駄にしてしまうこともしばしばあった。
しかし，大学院生になってから，そうはいかなくなった。平日はとにかく休めない。研究室に配属されてから，大学にいる時間がうんと長くなったからだ（そのほとんどの時間を研究に使っている）。加えて，自分は休むことが上手ではない。学部時代の勢いで過ごしていると，週末を雑に使ってしまい，休むことができなくなってしまう。
なので，週末は意識的に「アタマと身体を休める」時間をつくることにしている。
研究室に配属されてから1年と半分が経ち，どういう過ごし方をするとしっかり休めるのか，そして，面白くて充実した休みを過ごせるのかがわかってきた。この記事では，そのためのポイントをメモしておく。
電子機器を遠ざける
もっとも強く意識しているのは，電子機器を遠ざけるようにすることだ。
研究は，だいたい研究室でPCの前に座って進める。実験するときはPCを離れるけれど，せいぜい半日くらい(単発現象を扱っているため)。実験の頻度は月1〜2回だ。したがって，平日は，PCを眺めている時間が圧倒的に長い。
平日の過ごし方: 健やかに研究をするためにやっていること７つ
週末の過ごし方として，iPadやスマートフォンでコンテンツを楽しむというのも思いつく。しかし，自分の場合，このような電子機器を週末にまで使っていると，平日の疲れが抜けなくなってしまう。自分にとって，週末にディジタルなコンテンツを浴びるのは，平日にクタクタになった脳みそに鞭打つような感覚に近い。
ただし，「創造的なこと」をするために，電子機器を使うのはまだいい（現に，このブログ記事は日曜の夜に書いた）。ブログを書いたり，写真を現像したり，動画を作ったりするのは楽しいからだ。
止めた方がいいのは，コンテンツを受け身で楽しむのに，ディジタルなコンテンツを使うことだ。やることがないからと，楽しみを電子機器に求めるのが一番よくない。これをやってしまうと，週末が短く感じられるし，後味も悪い。
電子機器の代わりに，アナログなものを使う・楽しむ。たとえば，本，カメラ，そして五感が挙げられる（カメラは，ディジタルかもしれないが・・・ここではスマホやタブレット，PCをディジタル機器の代表として考える）。このようなものを使う・楽しむのに最適なのが，次にあげる「お出かけ」だ。
家や大学から離れる(物理的に)
もう１つ意識しているのが，週末はできるだけ家や大学に居ないようにすることだ。
学部時代は，全休や休講，試験休みを活用して，多頻度で「ぶらぶら」していた。ぶらぶらの手段は，自転車，鉄道，徒歩などなど（ちなみにこのブログは，その大半が「ぶらぶら」の記録によって構成されている。ブログを立ち上げた動機は，自転車旅の記録をまとめたかったから）。
こうやってぶらぶらすることで，定期的に大学や家から離れて，現実逃避をしていた。現実から目を背けることで，脳みそがリセットされていた。
大切なのは，とにかく日常から物理的に距離をとること。学部時代のように，ＪＲを長距離乗り継いだり，自転車で100km走ったりすることもいい。でも，市バスや地下鉄で数駅のところへ出かけるだけでも構わない。極端な話，近所を散歩してカフェや喫茶店に寄り道するだけでもいい。距離をとることが自分にとっていいリフレッシュになるのだ。
なんでこれがリフレッシュになるかというと，普段と違う場所の空気にふれることで，脳みそがリセットされるからだと考えている。「煮詰まる」ってよく言うけれど，人間同じ場所でじーっとしていると思考が凝り固まってしまうに違いない。研究のアイディアも，その場から離れてみると思考が柔軟になって，いいものが思い浮かんでくると思っている。
おすすめ: 自然の中を散歩して，喫茶店で論文を読む「贅沢な週末」
コロナの影響で遠距離の「ぶらぶら」は難しくなっている。近距離であっても，交通機関を使用することすらはばかられる状態だ。しかし，ひとりで感染対策（うつさない・うつされない）をしっかりしていれば，リスクは小さい。じーっとしていて，精神的におかしくなることだけは避けたい！
おいしいものを食べる
あと，最近改めて意識しているのが，お店でおいしいものを食べるようにすることだ。
平日は自炊あるいはコンビニ飯がほとんど。前までは，結構頑張って自炊をしていた。そんなにこだわったものは作らなかったけど，とにかく家でご飯を食べることを頑張っていた気がする。
参考: 【節約】工学部３年生の食事記録-大学生は自炊すべき？その２
でも，最近は「平日結構自炊しているし，そんなに遠出もしなくなったし，週末くらいはおいしいモノ食べて自炊サボってもいいのでは？」と思うようになった。おいしいものを食べると普通に幸せだし，1回1000円くらいなら，そう大した負担にもならない。我慢して出来の悪い自炊を続けるくらいなら，ちょっとお金を出しておいしいものを食べた方が幸せになれるな～と気づいた。
ごはんを食べるのはもちろん，カフェや喫茶店へ行くことも我慢しなくなった。カフェや喫茶店なら，おいしいコーヒーが飲めるし，それ以上に静かな店内でボーっとできるからだ。飲み物代さえ払えば，何時間いても構わない（さすがに2時間も3時間もいたら飽きるかもしれないが）。こういう場所って，あんまりないと思う。
平日に疲れた脳みそを，まちの音と店内のおしゃれなBGMにさらしてほぐす。これだけでも結構，疲れが取れてリフレッシュになる。
まとめ: 受動的に活動→ブログにアウトプット
平日は，研究を中心として，自分で動かさないと進まない。自分でいうのもなんだが，結構負荷をかけて頑張っている。だから，週末は「受動的に」過ごす。
受動のやり方には注意が必要で，
- できるだけ電子機器以外の方法で
- 自宅や大学から距離をとって
- 自炊は無理せずおいしいものを食べる
こういうポイントを意識するようにしている。これを意識した週末は，あとで振り返ると面白く，そしてリフレッシュできているのだ。
そしてそして，週末の活動をブログにまとめることも楽しい。ブログ記事にまとめるのは（活動規模の大小にかかわらず）それなりにパワーが要ることだ。でも，その過程においては，いろんな知識を得られる。これは，次回以降の週末のヒントになるし，何よりいい勉強になる。こうやって得た知識は，また次の週末に使っていく・・・
受動的な（そしてアナログ的な）活動と，ブログへのアウトプット，その過程での勉強，このサイクルを回すことで，「面白くてリフレッシュできる休日」が過ごせる。
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来週末は何をしようかな～～！
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